太极拳经典拳势养生原理之——“白鹤亮翅”

清晨的公园，阳光穿透枝叶，打太极的人们宛如一幅静谧的画卷。其中，“白鹤亮翅” 这一招式尤为亮眼，行云流水般的动作，恰似白鹤展翅，充满了灵动与优雅。各主要流派太极拳中都有“白鹤亮翅”这个拳势，这个动作也是太极拳名家和广大太极拳爱好者拍摄拳照时常用的动作。可别小瞧这看似简单的动作，它不仅承载着千年的智慧，更蕴含着一套科学的养生体系，从中医经络到现代医学理论，全方位为健康保驾护航。

（陈娟演示陈式太极拳“白鹤亮翅”）

疏通经络，调和气血

中医认为，经络是人体气血运行的通道，如同城市的交通网络，连接着各个脏腑器官。“白鹤亮翅” 通过伸展双臂和侧倾身体，如同一位技艺精湛的交通疏导员，激活并疏通多条重要经络。当手臂向上、向外伸展时，手三阴经和手三阳经像被一双温柔的手轻轻拉伸，促进手臂的气血循环。身体侧倾时，足少阳胆经和足太阳膀胱经也被调动起来，这些经络与脏腑紧密相连，经络畅通，就如同道路顺畅，脏腑就能得到充足的气血滋养。

以肺经为例，它掌管着人体的呼吸功能，肺经通畅，我们的呼吸就会更加顺畅，身体的抵抗力也会随之增强，让感冒、咳嗽等呼吸道疾病无机可乘。而刺激心包经，则可以改善心脏功能，调节情绪，让我们在快节奏的生活中保持内心的平静。

（李雅轩杨式太极拳“白鹤亮翅”）

内外兼修，固本培元

“白鹤亮翅” 对脏腑的滋养同样效果显著。呼吸与动作的完美配合，让胸腔有节奏地扩张和收缩，如同给心肺做了一场温柔的按摩。这不仅能增强心肺功能，还能促进血液循环，为全身器官输送充足的氧气和营养物质。

身体的扭转和侧倾，也为腹部脏器带来了温和的刺激，促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，改善脾胃功能，让我们远离消化不良、便秘等困扰，拥有健康的消化系统。

“ 白鹤亮翅” 这一经典的太极拳动作，就像是一座蕴藏着无尽宝藏的健康宝库，融合了传统中医智慧和现代科学原理，从经络疏通到脏腑滋养，从肌肉锻炼到神经调节，全方位守护着我们的健康。不妨在忙碌的生活中抽出一点时间，学习这一动作，在一招一式中感受太极拳的独特魅力，收获健康与活力。